2026年2月20日
最も重要なポイントは： 無理をしない 一定のペースを守る 足のケアを早めに行う 休憩を適切に取る です。
2026年2月20日
早めにテーピングや絆創膏で保護することが重要です。悪化する前の対応が完歩の鍵です
2026年2月20日
1時間あたり約300〜500mlを目安に補給してください。
2026年2月20日
チェックポイント（エイド）での提供を予定していますが、ゼリー飲料・おにぎり・チョコなどの行動食を持参することをおすすめします。
2026年2月20日
必要最低限にし、リュックの重量は多くても3〜5kg以内が理想です。
2026年2月20日
履き慣れたウォーキングシューズまたはランニングシューズが最適です。新品は避けてください。
2026年2月20日
主な装備： 歩きやすい靴（最重要） 靴下（替えも含めて複数） ライト（ヘッドライト推奨） 雨具 帽子 飲み物 行動食 絆創膏・テーピング
2026年2月20日
平均時速4〜5km程度を維持すれば、制限時間内の完歩が可能です。 天候、信号の多少や、峠の有無など、コース設定によって難易度はかわります。
